太もものセルライトは除去できるの?自宅で簡単にできる方法はコレ!

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太ももTOP

太もものセルライト。気になりますよね(ノ◇≦。) ビェーン!!

特に30代にもなると、日頃から身体を動かすことも無くなるため、気が付けば太ももにお肉がつき、ボコボコと出現してきます。

さらに酷くなると、太ももだけでなくお尻やふくらはぎにもセルライトが…。

そこで、今回はセルライトが気になるという方のために「自宅で簡単にできる太もものセルライトを除去する方法」をご紹介します。

と、その前に何故セルライトができるのかを知っておきましょう。

セルライトができる原因とは?

そもそも、セルライトができる原因って何?と思っている方もいらっしゃるかと思いますので、簡単にご説明させていただきます。

セルライト2

<引用元画像>http://www.u-sakura.com/body_flushdiet.html

セルライトとは、上図のように皮膚の最下層 (皮下組織)と筋肉との境にある層状に蓄えられる皮下脂肪のひとつ

その皮下脂肪が体内に蓄積され、長期間ほったらかしにしてしまうと、脂肪や水分、老廃物などをスポンジのようにどんどん吸収し、脂肪細胞が徐々に肥大化して行きます。

そして、吸収した脂肪細胞同士が塊となり、さらに水分、老廃物などがコラーゲン線維と絡み合い、凝り固まってしまうのがセルライトができる原因なのです。

ですから、セルライトができないように体を動かしたりして、脂肪細胞をたくさん作らないことを心掛けましょう。

とは、言っても仕事や家事、育児に追われると、運動なんてなかなか出来ないですよね!

気づいたら、ボコボコと出来てたっていう人も多いはず!?

では、ここからセルライトを自宅で簡単に除去する方法をお伝えしていきますね。

セルライトを除去する方法!

セルライトは、冷えやすい太ももやお尻、おなかや二の腕などに出来やすく、酷くなってしまうと、落とすことがとても難しいので、毎日コツコツ実践することが大事です。

1.手でマッサージしながら除去する

①まずは、両手の親指を使って、足の裏をグッグッと押し、緊張をほぐして血行を良くしていきます。

足裏マッサージ

②つぎに、つま先から太ももへ向けて、下から上へとセルライトの粒を潰すイメージでマッサージして行きます(手の親指で押すのがしんどい場合は、先が丸くなった棒などでもOKです。あまり強く押しすぎないように!)

マッサージ2

※必ず下から上にマッサージしましょう!特に気になる部分を集中的に行うこと。

◆ポイント◆

ふくらはぎには、下半身の血液を心臓へ戻すポンプの役割があるので、ふくらはぎを入念に揉み解すことで、上半身へと血液が運ばれ、肩こり改善などにも効果を発揮します。

また、太ももの外側をほぐすことで腰痛が改善されたり、中央部分をほぐすと膝や股関節の改善を行うこともできます。また内ももを押した際に痛みが生じる場合、内臓が冷えている可能性もありますので、冷たい飲み物や生野菜などの摂り過ぎに注意しましょう。

また、肌が乾燥しているときに強くマッサージをしてしまうと、皮膚が傷付いてしまうので、オイルやクリームなどを使って皮膚を保護しながら行うといいですよ。

2.リンパマッサージをする

足全体のセルライトを揉みほぐしたら、最後はリンパマッサージ。

①マッサージと同じように足の裏を両手の親指で軽めに15~20秒ずつ押す。

足裏マッサージ

②次に、足の甲側も両手で軽めに15~20秒ずつ押す。

足の甲

③ふくらはぎのリンパマッサージを軽めに15~20秒ずつ行う。(強く押さずに、さするように行いましょう)

ふくらはぎ

④膝周りを軽く、15~20秒ずつマッサージする。

膝

このように、マッサージのあとにリンパマッサージをすることが、とても大事重要なのです。

ただ、強く押してしまうと、流れを悪化させてしまう恐れがありますので、必ず優しく撫でるように行いましょう。


ここまで、セルライトを除去する方法(マッサージ、リンパマッサージ)についてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

太もものセルライトを除去する際でも必ず「足の裏⇒ふくらはぎ⇒太もも⇒お尻」と順番に行い、リンパマッサージに関しても、同じように「足の裏⇒足の甲⇒くるぶし⇒足首⇒ふくらはぎ⇒膝」と行いましょう。

その他の方法では、お風呂に入る際、セルライトが気になる部分にサランラップを巻き、その上からゆっくりマッサージを行うことで老廃物の排出を促すことができますので、一度試してみてください。

セルライトがあるのかチェックしてみよう!

では、まずはご自分の身体にセルライトがあるのかどうかをチェックしていきましょう。

【セルライトチェック!】

☑ 足がよくむくみ、冷え性である

☑ 傷やアザが治りにくい

☑ 軽くぶつけただけなのに内出血やアザがすぐ出来てしまう

☑ 皮膚の表面に色むらがある

☑ 皮膚の表面をつまむと、厚みがあって、柔らかい

☑ 手で皮膚を押さえると、凸凹した部分が見られる

☑ 皮膚をつままなくても、皮膚の表面がボコボコしている

☑ お肌のハリ艶が無く、常に乾燥気味

☑ 皮膚の表面が、波打つようにボコボコしている

☑ 皮膚を触るとひんやりと冷たい

1つでも当てはまった場合は、セルライトを身体のなかに隠し持っている可能性がありますので、先程のマッサージをしてみましょう。

まとめ

今回はセルライトが気になるという方のために「太もものセルライトを除去する方法」をご紹介させて頂きましたが、いかがでしたか。

毎日、体を動かしたり、運動ができればいいのですが、なかなか難しいと思いますので、お風呂の中やお風呂後にマッサージを、約10分ずつ行うようにしましょう。

特に、むくみやすい方は、40~42度ほどの温かいお風呂に10分ほど浸かり、基礎代謝をアップさせてからやる方がいいですよ!

また、太ももにセルライトができないようにするためにも、太ももの内側の内転筋を鍛えたり正しい歩き方や体を冷やさないことも大事ですので、覚えておきましょう。

私も妻に時々、マッサージを行い、セルライトを除去したり、ひどくならないようにしてあげよっかなと思います(笑)

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